Iako ne uspijevamo uvijek pronaći dovoljno vremena da sjednemo i pojedemo zdravi, uravnoteženi obrok, jako je važno da pojedemo barem nešto.
Preskakanje obroka ima puno više učinaka nego što ste, možda, mislili. U nastavku donosimo 3 najčešće posljedice neredovitih obroka, piše finirecepti.hr.
Velika šansa za kasnijim prejedanjem
Propustili ste obrok? Kada, napokon, pronađete vremena za objedovanje vjerojatno ćete pojesti više nego inače, jer ste jako gladni i pokušavate nadoknaditi hranu koju ste propustili. To, u mnogo slučajeva, znači pretrpavanje “fast foodom” koji nikako nije najbolji izbor ako brinete o svom zdravlju. U konačnici, preskakanje jednog obroka dnevno rezultira unošenjem više kalorija nego što nam je potrebno.
Pad energije i šećera u krvi
Vašem tijelu treba dovoljno šećera koji će se, kasnije, pretvoriti u energiju. To, naravno, ne znači da svaki dan trebate navaliti na kolače, ali potrebno je održavati stabilnu razinu šećera u krvi. Primjerice, svježe voće idealan je izvor prirodnog šećera. Ako propustite obrok riskirate pad razine energije što podrazumijeva i nedovoljno tjelesne aktivnosti (zbog umora). S druge strane, zbog niskog šećera u krvi možete biti umorni i razdražljivi, a možda ćete i teže pamtiti stvari.
Povećan rizik od raznih oboljenja
Studija sa univerziteta Harvard otkrila je kako su ljudi koji preskaču doručak skloniji srčanim oboljenjima. Vašem tijelu potrebna je prava kombinacija hranjivih tvari kako bi proizvelo važne lipide i hormone, a nedovoljan unos hrane u organizam između ostalog povećava i krvni tlak. Kada su obroci u pitanju trebali biste se držati rasporeda kako bi vaše tijelo znalo kada hrana dolazi. Ako nemate vremena za cjeloviti obrok pokušajte pojesti barem nešto kako biste mogli normalno funkcionirati cijeli dan.
zosradio.ba/radiosarajevo.ba
