Veliki japanski ljekar Shigeaki Hinohara zaslužan
je za dugovječnost Japanaca. Preminuo je 17. jula 2017. godine i ostavio nam u
nasljeđe vrijedna saznanja.
Želite doživjeti stotu i to u dobroj formi, zdravog tijela i duha?
Moguće je, pokazao je svojim primjerom veliki japanski ljekar Shigeaki Hinohara,
koji je preminuo u 105. godini života. On je posvetio život postizanju
dugovječnosti nacije.
Pomogao je uspostavljanju medicinskih sistema
zahvaljujući kojima su Japanci postali jedan od najdugovječnijih naroda na
svetu. Gotovo do smrti radio je u bolnici, liječio pacijente i
predavao studentima na fakultetima. Ovo su njegovi savjeti za
dug, zdrav i kvalitetan život:
1. Energija dolazi iz toga što se osjećamo dobro, a ne iz
zdrave ishrane i puno spavanja
“Svi se sjećamo kako smo kao djeca, kada smo se
zabavljali, često zaboravljali jesti ili spavati. Vjerujem da
možemo zadržati taj stav i kao odrasle osobe – najbolje je ne umarati tijelo
s previše pravila kao što su ručak i spavanje”, objašnjava ljekar.
Najvažnije je za vitalnost osjećati se zadovoljno i ispunjeno. Zabavljati se –
na tome treba poraditi, a ne se opterećivati time kad ćemo jesti i kad ćemo
spavati.
2. Čuvajte se gojaznosti
Liječnik Hinohara stalno je naglašavao da stotu dožive osobe
koje nemaju viška kilograma i stoga treba paziti na svoju težini u fizičku
kondiciju. Ne treba se opterećivati ishranom, ali ipak treba voditi računa da
se ne prejedamo. On sam za doručak je pio kafu, čašu mlijeka i sok od naranče sa
kašikom maslinovog ulja. Vjerovao je da je maslinovo ulje odlično za krvne
sudove i kožu. Za ručak je jeo mlijeko i keks, a često je i preskakao ručak kada
je bio prezaposlen. Za večeru je jeo povrće, ribu i pirinač. Dva puta nedjeljno
jeo je govedinu.
3. Planirajte
Hinohara je uvijek imao pun raspored za godinu unaprijed, a čak
je i zaplanirao još više u budućnost. Tako se, kako je rekao, jako veselio
Olimpijskim igrama u Tokiju 2020. Nažalost, nije ih doživio, ali njegov stav prema životu i
planovim govori koliki je bio optimista, što je isto važna stavka za
dugovječnost.
4. Ne morate otići u penziju ako ne želite
“Nakon 65. počeo sam volontirati. Predajem i obilazim
pacijente, čak i po 18 sati na dan i uživam u svakoj minuti svog posla”,
govorio je Hinohara. Ukoliko čovjek želi još da radi, neka radi. Ukoliko ne želi,
neka ide u penziju posveti se onome što želi da radi.
5. Dijelite znanje i vještine s drugima
Hinohara je godišnje održavao oko 150 predavanja. Predavao
je svima, od najmlađe dječice u školi, do ozbiljnih biznismena i ljekara. Uvijek je
stajao dok je govorio, a predavanja su mu trajala ponekad i 90 minuta. Kazao je
da ga stajanje čini snažnim.
6. Nemojte vjerovati svemu što kaže
Hinohara je smatrao da ljekari ne mogu izliječiti svaku bolest
i svakog pacijenta. Predlagao je ljudima da, kada im ljekar propiše terapiju ili
neki pregled, da ga pitaju bi li isto to preporučio svojim bližnjima. Ukoliko
bi odgovor bio negativan, zašto se izlagati bespotrebnom stresu i patnji?
Vjerovao je da životinje i muzika imaju veliki uticaj u ozdravljenju, puno veći
nego što to misli medicina.
7. Uvijek koristite stepenice i nosite svoj prtljag i kese
Kako biste ostali zdravi i vitalni, zaboravite na lift. Uvijek
i svuda idite stepenicama i trudite se da nosite svoj prtljag. Hinohara je
također išao stepenicama i uvijek je po jednu preskakao. Stepenice i hodanje su
svakodnevna vježba za vaše srce i cijelo tijelo.
8. Nadahnjujte se svaki dan, pronađite inspiraciju
Čitajte, pronađite u književnosti pisce koji vas nadahnjuju.
Tako je činio i Hinohara. Za njega je najinspirativnija bila poema Roberta
Browninga “Abt Vogler”. Ne morate se zadržati samo na književnosti.
Slušajte muziku, uživajte u likovnoj umjetnosti, šetajte prirodom.
9. Bol je misteriozna
Najučinkovitiji način da prevladate bol je kroz zabavu. Kada
se dijete udari, objasnio je Hinohara, plakaće sve dok mu pažnju ne okupira nešto
drugo. Tada će zaboraviti na bol. Tako bi trebali raditi i odrasli ljudi. Bol
utopiti u zabavi. Smatrao je da bi u bolnice trebalo dovesti terapijske pse i
ostale životinje i muziku koja će pomoći pacijentima da se nose s bolom.
10. Ne gomilajte materijalne stvari
“Ne trošite život na gomilanje materijalnog, i tako
ništa nećete ponijeti sa sobom kad umrete”, jednostavan je bio Hinohara.
