Djeca sve češće krive vrat i kičmu dok koriste telefone i druge
ekrane te mogu nastati ozbiljni deformiteti. Postoje tri jednostavna načina da
spriječite krivljenje i naučite dijete da drži pravilan položaj. Vaše dijete je
na kauču, leži sa telefonom ili tabletom u rukama i neprestano drži iskrivljen vrat.
Da, ova slika je svim roditeljima poznata.
I prije pandemije djeca su provodila oko 33 sata sedmično
koristeći različite ekrane, što je jedna studija pokazala. Ova pozicija, u
kojoj je glava skroz iskrivljena nadole je postala djeci prirodna. Navika se
može zadržati jako dugo, čak i tokom cijelog života, te je mnogo važno
spriječiti ovaj loš položaj. Izdvajamo tri načina za jačanje mišića vrata kod
djeteta.
1. Započnite dan vježbama – Potrebno je svega pet minuta
ujutro. Neka djeca stanu u položaj na koljenima i rukama postavljenim
paralelno. Istežu kičmu zajedno sa vratom i glavom na gore, a potom na obrnutu
stranu.
2. Prilagodite položaj – Kada dijete koristi telefon ili
tablet, objasnite da treba telefon da približi glavi, a ne glavu telefonu.
Pokažite na primjeru kako to da uradi. Ako sjedi za stolom, neka monitor bude u
visini očiju, a tastatura i laktovi da budu postavljeni ravno. Stopala neka
budu postavljena ravno na pod. Promjenama navika u svakodnevnim položajima je
zaista potrebno dosta vremena i strpljenja. Imajte to na umu.
3. Vježbajte pravilno sjedenje – Većina stolica nije
prilagođena djeci svojom visinom. Zato pokušajte da ih prilagodite tako da im
odgovaraju. Kičma će tada lakše da se postavi u prirodnu poziciju. Možete
djetetu i sami dati primjer kako da sjedi na prednjem djelu stolice i tako
opusti ramena.
