Svi vitamini i minerali su nužni za normalno funkcioniranje
organizma, no sljedećih top 5 predstavljaju one najvažnije za očuvanje ženskog
zdravlja, vitalnosti i ljepote.
Vitamin mladosti = vitamin E
Ovaj snažni antioksidans slavan je po svom izuzetno
pozitivnom učinku na zdravlje i izgled kože. Učinkovitim antioksidativnim
djelovanjem štiti kožu i organizam u cjelosti od štetnog utjecaja oksidativnog
stresa, čime sprječava prijevremeno starenje i razvoj bolesti.
Za žene je važan i zato što pozitivno djeluje na menstrualne
tegobe, kao i na snižavanje holesterola, zaštitu srca, jačanje imuniteta te
zdravlje reproduktivnog sustava.
Vitamin sunca = vitamin D
Najveće količine ovog za život neophodnog vitamina, dobivamo
sintezom u našoj koži pod utjecajem sunčevih zraka. U prošlosti, dok je čovjek
većinu vremena boravio na otvorenom, naše tijelo ga je dobivalo u izobilju. No
danas, u vrijeme kada većinu godine provedemo u zatvorenom prostoru, a pogotovo
zimi kada sunca i prirodno ima znatno manje, vitamin D postaje jedan od
najdeficitarnijih vitamina među ljudskom populacijom.
Vitamin D pospješuje apsorpciju kalcija te time izravno
djeluje na povećanje gustoće kostiju i prevenciju osteoporoze, pogotovo
izraženu među ženama.
Ujedno je važan i za jačanje imuniteta, očuvanje mišićnog sistema i protiv
upala.
Vitamini energije = vitamini B kompleksa
Vitamine B kompleksa čini 8 vitamina koji sudjeluju u preko
300 enzimskih reakcija u našem tijelu. Većina B vitamina utječe na povećanje
energije i dobro raspoloženje te dobar san i zdrav apetit, a neki su i posebno
važni, pogotovo tokom trudnoće, poput vitamina B9 (folna kiselina).
Žene vole vitamine B kompleksa jer i izravno utječu na rast i čvrstoću kose i
noktiju te na zdravlje i ljepotu kože (pogotovo biotin poznat i kao vitamin
kože).
Mineral snage = željezo
Jedan od najvažnijih minerala u našem organizmu, posebno je
ključan u reproduktivnoj fazi života žene, ali i nakon nje. Njegova ključna
uloga jest izgradnja crvenih krvnih zrnaca koja opskrbljuju vitalne organe i
tkiva kisikom, a prvi pokazatelj manjak željeza jest konstantan umor i manjak
energije.
Stoga manjak željeza koji kod žena najčešće nastaje zbog
neadekvatne prehrane, bezmesne (vegetarijanske) prehrane ili obilnih menstrualnih
krvarenja, često dovodi do anemije, pa se obavezno preporučuje nadoknada
željeza putem dodataka prehrani.
Mineral lijepe kože = cink
Cink je iznimno važan mineral u ženskom organizmu jer
pozitivno djeluje na rast kose te izgled kože i noktiju. Mnogi problemi kože
poput akni, dermatitisa i sl., kao i krhki nokti s bijelim mrljama, posljedica
su manjka cinka u organizmu. No osim djelovanja na ljepotu, cink je iznimno
važan i za imunitet, pravilan rad reproduktivnih organa, a pomaže i kod
(pred)menstrulanih tegoba.
