Ako osjećate da vaš posao loše utječe na vaše zdravlje i
život, morate znati da niste jedini. Čak i ako ne radite više od 50 sati
tjedno, možete biti užasno iscrpljeni od posla jer trajanje radnog vremena nije
jedini uzrok tome.
Zašto brojenje radnih sati nije dobar način na koji ćete
doći do zaključka o tome radite li previše? Zbog toga što postoje i drugi
faktori koji mogu dovesti do burnouta. Udaljenost i vožnja od doma do radnog
mjesta, stupanj odgovornosti, priznanja i zahvalnost koja dolazi od kolega i
nadređenih, ambijent te ljubav prema poslu koji radite samo su neki od faktora
koji mogu dovesti do toga da se ne osjećate dobro. U nastavku vam donosimo
znakove koji upućuju na to da previše radite ili da vam nešto na poslu ne
odgovara.
Okrećete se alkoholu
Osobe koje rade više od 40 sati tjedno okreću se alkoholu
nakon posla ili vikendom. Istraživanja su pokazala da žene koje rade više od 40
sati popiju oko 14 čaša alkoholnog pića tjedno, dok ta brojka kod muškaraca zna
premašiti i 21. čašu tjedno. Stručnjaci kažu da je za smanjenje potrebe za
alkoholom vrlo bitan završetak posla, odnosno vožnja i dolazak doma. U tim
trenucima slušajte omiljenu glazbu ili poslušajte podcast koji volite.
Izbjegavajte čitanje vijesti, kao i društvene mreže.
Radite više, a ne vidite rezultat
Povećali broj radnih sati u namjeri da odradite više posla,
a ne vidite nikakve pomake? Ne brinite se, niste jedini kojima se to događa. To
je jasan znak da previše radite i da vam je potreban odmor. Istraživanja sa
Stanforda pokazala su da ljudi koji su povećali broj tjednih radnih sati na 70
nisu obavili više posla nego kad su radili 56 sati. Nemojte se preopterećivati
jer rezultati neće doći. Kako biste došli do željenih rezultata napravite si to
do listu i rješavajte zadatke jedan po jedan.
Ostali znakovi
Pospanost i vrtoglavica, bolovi u leđima i vratu te osjećaj
tuge također mogu ukazati na to da previše radite te da morate mijenjati radne
navike. Pokušajte raditi 17-minutne pauze nakon 52. minute rada kako se ne
biste preopteretili. U slobodno vrijeme meditirajte, riješite
se stresa nakupljenog na poslu i poklonite si vrijeme
samo za sebe. Zapamtite da bez odgovarajućeg odmora nećete imati ni željene
rezultate u poslu.
zosradio.ba/Ljepota i zdravlje
