Jaja su osnovna namirnica u brojnim domaćinstvima, bilo da
ih jedete pržena ili tvrdo kuhana. Međutim, ukoliko odlučite potpuno prestati
jesti jaja, to može izazvati određene nuspojave po vaš organizam.
Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede (USDA), svaki
stanovnik SAD-a pojede prosječno 286 jaja godišnje. Ako se trudite jesti
zdravije ili jednostavno želite promijeniti prehranu te potom odlučite prestati
konzumirati jaja, to može izazvati i određene nuspojave.
1. Možda ćete se osjećati manje sito
Iako možete izgubiti kalorije odricanjem od jaja, možda ćete
se osjećati manje sito nakon obroka.
“Jaja su bogata proteinima, što potiče osjećaj sitosti. Ako
jedete manje proteina, veća je vjerovatnoća da ćete osjetiti glad i žudnju za
hranom nedugo nakon jela”, objašnjava Diana Gariglio-Clelland, registrirana
dijetetičarka.
2. Možda ćete unositi više kalorija
“Kad se ljudi odreknu jaja, obično jedu kaloričan doručak.
Bez jaja, ljudi se odlučuju za više žitarica, kiflica i doručak bogat
ugljikohidratima. To se naročito događa kada se jede nabrzinu”, objašnjava Jodi
Greebel, konsultant o prehrani.
3. Možda ćete propustiti korisne hranjive sastojke
Ako iz prehrane izbacite jaja, možda iz svog obroka izbacujete
neke važne hranjive sastojke.
“Žumanjci sadrže većinu hranjivih sastojaka jaja kao što su
vitamini A, D, E i K, kao i omega-3 masne kiseline zdrave za srce ako su kokoši
hranjene prehranom koja sadrži laneno sjeme”, objašnjava Gariglio-Clelland.
4. Možete izgubiti mišićnu masu
Ako iz prehrane izbacite glavni izvor proteina, poput jaja,
znači da će vaši treninzi biti manje učinkoviti.
“Jaja sadrže leucin, aminokiselinu važnu za sintezu mišićnih
masa, koja se smanjuje s godinama”, kaže Gariglio-Clelland, koja napominje da
to može značiti da gubite mišićnu masu kada iz prehrane izbacite jaja.
zosradio.ba/072info.com
