Redovito jedenje voća ima brojne zdravstvene prednosti. No,
ako želite pojesti najviše hranjivih sastojaka u jednoj porciji, trebali biste
jesti maline.
Maline su najbolja opcija jer sadrže najveću količinu
prehrambenih vlakana. Jedna šalica malina sadrži osam grama prehrambenih
vlakana, što je 32% dnevne vrijednosti koja vam treba. Vlakna su važna zbog
niza stvari.
Primjerice, vlakna mogu pomoći u izbacivanju toksina iz tijela,
mogu olakšati upale u crijevima, a mogu vam čak pomoći i da smršavite. Maline i
kupine su vrsta voća koje sadrže najviše vlakana stoga biste ih svakako trebali
uključiti u prehranu.
Maline su prepune
hranjivih sastojaka
Maline sadrže velike količine vitamina C, puno mangana,
vitamina K, željezo, magnezij, fosfor, kalij, bakar, tiamin, kalcij, cink, kao
i vitamine E, A i B6. Dakle, pojedete li šalicu malina u tijelo ćete unijeti
veliku količinu hranjivih sastojaka.
Uz to, maline su bogate i antioksidansima koji su važni za
zdravlje vaših stanica koje se bore protiv oksidacijskog stresa. Visok
oksidativni stres povezan je sa raznim vrstama bolesti poput raka, dijabetesa i
bolesti srca. Uz to, dokazano je da antioksidansi imaju svojstva protiv
starenja.
I neko drugo bobičasto voće je također bogato hranjivim
sastojcima. To uključuje i borovnice i jagode, ali maline imaju znatno više
vlakana, piše Eat this.
zosradio.ba/072info.com
