Postoji mnogo ljudi kojima treba mnogo vremena da se razbude
i što prije krenu u svakodnevne avanture. Kako bi vam dan bio produktivniji
pokušajte slijediti neke od jutarnjih navika koje su predložene u tekstu.
Razbijanje jaja u vašu jutarnju kafu ili dodavanje
prstohvata soli u nju, samo su neki od načina koji vam mogu pomoći da
poboljšate svoju jutarnju rutinu, piše Bright Side.
Dodajte so u svoju kafu
Ako vidite kako ljudi dodaju so, umjesto šećera, u svoju
jutarnju kafu, to je zbog toga što so prilično poboljšava okus kave.
Odstranjuje svaku gorčinu i, za razliku od mlijeka ili šećera, neće vam dodati
nekoliko jutarnjih kalorija. Nemojte pretjerati ni s ovime, mali prstohvat je
dovoljan za savršen okus.
Uključite jaja u svoj doručak, čak i u svoju kafu
Vijetnamska kava s jajetom je toliko popularna, s razlogom.
Možda zvuči čudno, ali dodavanje žumanjka u jutarnju kavu poboljšava joj okus,
a dobro je i za vaše tijelo. Sudeći prema studiji, ljudi koji ujutro jedu jaja,
energičniji su od onih koji ih ne jedu. Dakle, ako kombinujete jaja s kofeinom,
proizvest ćete jutarnju energiju kao niko drugi. Također ih možete jesti na
bilo koji drugi način.
Probajte crni čaj ili toplu čokoladu s cimetom
Ako niste ljubitelj kafe, možete uzeti šoljicu crnog čaja.
On sadrži i kofein i L-tanin, koji povećava budnost i fokusiranost. Jutarnju
energiju možete proizvesti i toplom čokoladom, ako dodate malo cimeta u nju.
Ovo pomaže u kontrolisanju krvnog pritiska, što drži vaš nivo energije u
ravnoteži, bez osjećaja umora.
Popijte čašu vode ili, još bolje, vode s limunom
Voda je potrebna, bez obzira na to koje je doba dana, ali
posebno ujutro. Pijte vodu kada se probudite kako biste poboljšali
produktivnost. To, zapravo, ima veze s tim da ne dehidrirate, što bi moglo
izazvati potpuno suprotne učinke. Također, možete probati i čašu vode s
limunom. Ovo pomaže u hidrataciji, radu crijeva i gubitku težine, uključuje
vitamin C, koji je dobar za kožu, imunološki sistem i, općenito, dobar je način
da započnete dan.
Uključite zobenu kašu u doručak
Savjetuje se i da uključite zobenu kašu u doručak jer će vam
to poboljšati energiju, učiniti da se osjećate sito i pomoći će vam da dobro
započnete dan. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu ugljikohidrate za
doručak, ostaju budniji tokom dana nego oni koji jedu nešto drugo. Za to možemo
zahvaliti proteinima i vlaknima.
Uključite muziku
Nema sumnje u to da muzika poboljšava vaše raspoloženje.
Posebne studije pokazale su da muzika može uvećati sreću i smanjiti
anksioznost. Zato započnite dan s nekim veselim tonovima i to je najbolji način
da podignete raspoloženje.
Okružite se vedrim bojama
Boje kojima smo okruženi, ozbiljno utječu na naše
raspoloženje, tvrde stručnjaci. Birajte svijetle boje za svoju kuću i spavaću
sobu, posebno ako u vašem stanu nema mnogo svjetlosti. Oblačite se u svjetliju
odjeću i vidjet ćete kako vam se raspoloženje mijenja, a možda će vam i ishrana
postati zdravija. Zamislite samo kakva razlika može nastati u vašem danu.
Pripremite garderobu dan ranije
Spremite svoju garderobu dan ranije i to je još jedna stvar
koja vam ujutro može uštedjeti vrijeme. Što ste spremniji, imat ćete manje
stresa i više vremena da uživate u svom doručku i drugim jutarnjim
aktivnostima. Ako već znate šta ćete oblačiti, nećete morati odlučivati i biti
frustrirani ujutro.
Napravite dnevni plan i provjerite svoje prioritete
Još jedna stvar koja će vam pomoći da sačuvate vrijeme i
napravite više stvari je organizovanje. Držite planer sa svim stvarima koje
trebate napraviti tokom dana, rangiranje od najvažnijeg, do najmanje važnog.
Ako napravite ovo, nećete paničiti na kraju dana zbog nečega što ste trebali
napraviti, a niste.
Pomaknite alarm na drugi kraj sobe
Najbolje je da pomaknete svoj alarm na drugi kraj sobe,
umjesto da ga držite na stolIću pored kreveta. Ovo će vam pomoći da se
efikasnije probudite jer ćete morati ustati kako biste isključili alarm. Kada
nema odgađanja i već ste izvan svog toplog kreveta, to već znači da ćete
vjerovatno dan početi bez odgađanja.
Uzmite punu šaku lješnjaka prije nego što odete
Lješnjaci su neslatki i neslani i savršena su i zdrava
poslastica kojom možete početi dan. Zato što su bogati mastima, karbonatima i
proteinima, povećavaju nivo vaše energije, čine da se osjećate sitim i spremnim
za početak dana.
Napravite brzinske vježbe dok perete zube
Uključivanje vježbi u vaš jutarnji raspored još je jedna
stvar koja će vam pomoći da se lakše probudite jer poboljšava energiju vašeg
tijela i smanjuje umor, stres i druge negativne osjećaje. Ako ne možete dugo
vježbati, probajte raditi 2-5 minuta treninga dok obavljate druge stvari.
Možete raditi čučnjeve ili sjedenje uz zid u kupaonici, dok perete zube.
Imajte sunčeve svjetlosti
Naučno je dokazano da prirodna svjetlost poboljšava naše
raspoloženje i osjećaje. Ona čini da naše tijelo prestane proizvoditi
melatonin, hormon koji nas uspavljuje. Kao rezultat, dosta smo budniji. Ako
želite započeti svoj dan savršeni i sretni, razmaknite zavjese i dopustite
suncu da prodre u vašu sobu ili, još bolje, izađite vani i uhvatite malo sunca
ako to vrijeme dopušta.
zosradio.ba/072info.com
