Jeste li čuli za pravilo 50:50? Zahvaljujući njemu ćete brže izgubiti kilograme

/

Američki ljekar John A. McDougall je osmislio pravilo 50:50 pomoću kojeg su mnogi uspjeli brže izgubiti višak kilograma. U knjizi “The Starch Solution” naveo je šta ono podrazumijeva.

Naime, svaki obrok biste trebali započeti konzumiranjem supe, salate ili voća. Uvijek 50 posto tanjira napunite namirnicama s visokim udjelom škrobi, a ostalih 50 posto namirnicama bez škrobi.

U namirnice s visokim udjelom škrobi spadaju: tjestenina, grašak, krompir, grah, smeđa riža, ječam itd.

Neke od namirnice koje ne sadržavaju škrob su: brokule, špinat, mrkve, krastavice, paprike, patlidžani itd. McDougall savjetuje da iz ishrane probate u potpunosti izbaciti meso i jaja.

Isto tako biste trebali značajno smanjiti unos šećera, soli, ulja, visokokalorične hrane u koju spadaju hljeb, kolači, keks, žitarice, krekeri i slično.

Slijedeći ova pravila, jedite kad god osjetite glad. Nemojte se izgladnjivati. Svakog dana biste trebali vježbati najmanje 30 minuta ili prošetajte, piše Klix. 

Povezani postovi

Elvir Džafić ruši predrasude: Rom u policijskoj uniformi uzor mnogima

Elvir Džafić (26), kao mlađi, nije se vidio u...

Znate li zbog čega je poslanik Muhammed preporučio jedenje hurmi, naročito tokom ramazana?

Poslanik Muhammed vjernicima je savjetovao konzumiranje hurmi, a naročito...

Ove vrste cvijeća su je najbolji izbor za balkon i vrt: Prelijepo izgledaju i imaju predivan miris

Ako tek počinjete vrtlarsku avanturu, donosimo savjete koje proljetnice...