Jeste li čuli za pravilo 50:50? Zahvaljujući njemu ćete brže izgubiti kilograme

/

Američki ljekar John A. McDougall je osmislio pravilo 50:50 pomoću kojeg su mnogi uspjeli brže izgubiti višak kilograma. U knjizi “The Starch Solution” naveo je šta ono podrazumijeva.

Naime, svaki obrok biste trebali započeti konzumiranjem supe, salate ili voća. Uvijek 50 posto tanjira napunite namirnicama s visokim udjelom škrobi, a ostalih 50 posto namirnicama bez škrobi.

U namirnice s visokim udjelom škrobi spadaju: tjestenina, grašak, krompir, grah, smeđa riža, ječam itd.

Neke od namirnice koje ne sadržavaju škrob su: brokule, špinat, mrkve, krastavice, paprike, patlidžani itd. McDougall savjetuje da iz ishrane probate u potpunosti izbaciti meso i jaja.

Isto tako biste trebali značajno smanjiti unos šećera, soli, ulja, visokokalorične hrane u koju spadaju hljeb, kolači, keks, žitarice, krekeri i slično.

Slijedeći ova pravila, jedite kad god osjetite glad. Nemojte se izgladnjivati. Svakog dana biste trebali vježbati najmanje 30 minuta ili prošetajte, piše Klix. 

spot_img

Povezani postovi

Odlični pjevač iz BiH Milomir Grbović Žuti na korak od finala u šou “Nikad nije kasno”

Ovogodišnje izdanje regionalnog muzičkog šoua „Nikad nije kasno“ približava...

Trik da površine u kući budu duže bez prašine

Brisanje prašine često se čini kao Sizifov zadatak jer...

Tri rečenice koje mogu preokrenuti svaku porodičnu svađu

Obiteljski sukobi mogu imati mnogo oblika, od svakodnevnih prepirki...

Otvoriti ili zatvoriti prozore tokom paklenih vrućina? Stručnjaci imaju jasan odgovor

Ako imate zatvorenu lođu, balkon ili zimsku baštu, važno...