Razlozi zašto je teško smršavjeti nakon 40. godine razlikuje se od osobe do osobe, posebno zbog uloge genetike.
Usporeni metabolizam u starijoj dobi je glavni faktor kao i promjene u hormonima, posebno kod žena koje prolaze kroz menopauzu. Također ulogu igra način života.
Starije osobe mogu biti pod većim stresom na poslu i manje fizički sposobni vježbati kako su to radili kada su bili mlađi. Ipak, unatoč nizu faktora koji otežavaju mršavljenje, naravno nije nemoguće uspjeti u tome.
Hrana je startna pozicija. Ono što jedete je veoma važno. Stručnjaci preporučuju da se jede više proteina, više biljaka i manje zasićenih masti.
Promjene vremena spavanja su također povezane s povećanjem tjelesne težine. Iako ste možda u dvadesetima ostajali budni do kasno i niste imali nikakvih problema s težinom, manje spavanja poslije 40., zbog roditeljstva ili zahtjevnog posla, predstavlja veći problem.
Ljudi imaju tendenciju jesti više kada su umorni i to mahom nezdrave i visokokalorične hrane.
Također, nakon 40. smanjuje se postotak mišićnog tkiva u organizmu. Taj proces doprinosi sporijem metabolizmu jer mišići sagorijevaju više kalorija nego masti, piše Story.hr.
Preporučuje se trening otpora ili snage za održavanje mišića kao alternativa trčanju koje dodatno opterećuje zglobove.
