Sa kolegama sa posla često provodimo više vremena nego sa sopstvenom porodicom, partnerima ili prijateljima. Aktivnih osam sati dnevno, pet dana u sedmici, dijelimo isti prostor, ciljeve, ali i stres.
Zato uopšte ne čudi što dinamika tih odnosa ne ostaje “zaključana” u kancelariji nakon 17 časova. Ona odlazi kući sa nama, utiče na naš san, raspoloženje, i što je najvažnije direktno diktira naše zdravstveno stanje.
Nauka je dokazala: loši odnosi na poslu mogu vas fizički razboljeti, dok vas dobar tim može doslovno spasiti. Evo kako okruženje u kojem zarađujete hljeb utiče na vaš organizam.
Biologija radnog mjesta: Kako tijelo reaguje na toksične kolege?
Kada radite u okruženju koje karakterišu ogovaranje, pasivna agresija, podmetanje nogu ili konstantan pritisak, vaše tijelo to ne prepoznaje kao “samo posao”. Ono to prepoznaje kao konstantnu egzistencijalnu prijetnju.
U takvom stanju, mozak neprestano luči kortizol i adrenalin – hormone stresa. Kada je njihovo lučenje hronično, dešavaju se ozbiljne promjene u organizmu:
Srce je pod stalnim udarom: Studije pokazuju da zaposleni koji imaju loše odnose sa kolegama ili nadređenima imaju do 30% veći rizik od srčanog udara i kardiovaskularnih bolesti. Povišen krvni pritisak postaje vaša svakodnevica.
Imunitet “pada na tjeme”: Hronični stres uzrokovan lošom atmosferom slabi odbrambeni sistem. Primijetićete da češće hvatate viruse, da prehlade traju duže, a tijelo teže zacjeljuje.
Stomačni problemi: Veza između mozga i crijeva je neraskidiva. Sindrom nervoznih crijeva, grčevi, nadutost i čirevi na želucu direktna su posljedica “gutanja” toksične atmosfere na poslu.
Moć “kafe sa kolegama”: Kako dobra ekipa liječi organizam?
S druge strane, imati takozvanog “poslovnog prijatelja” (engl. work bestie) ili tim koji funkcioniše kao porodica, djeluje kao štit za vaše zdravlje. Suprotno od kortizola, podržavajuće okruženje stimuliše lučenje oksitocina i dopamina – hormona sreće i povezanosti.
Evo koje benefite donosi zdrav poslovni kolektiv:
Brži oporavak od stresa: Kada se desi kriza na poslu (rok koji gori, ljut klijent), tim koji se drži zajedno lakše “amortizuje” taj stres. Podijeljen problem je upola manji, a zajednički smijeh bukvalno snižava nivo kortizola u krvi za nekoliko minuta.
Bolji i kvalitetniji san: Kada ne idete u krevet razmišljajući o tome ko će vam sutra “smjestiti” u kancelariji, vaš nervni sistem se lakše opušta. Rezultat je dubok, regenerativni san koji je ključan za zdravlje mozga.
Manji rizik od “burnout-a” (izgaranja): Možete raditi najteži posao na svijetu, ali ako vas kolege tapšu po ramenu i cijene vaš trud, rizik od emocionalne iscrpljenosti je minimalan. Toksična atmosfera, a ne obim posla, glavni je uzrok izgaranja.
Kako izgraditi zdravije odnose (i zaštititi sebe)?
Ako ne možete da birate kolege, možete birati kako ćete postaviti granice:
Investirajte u male rituale: Kratka pauza za kafu, čestitka za rođendan ili iskren kompliment za dobro odrađen posao mogu potpuno promijeniti energiju u kancelariji. Budite vi onaj ko pokreće pozitivnu promjenu.
Izbjegavajte klanove i ogovaranja: Možda djeluje privlačno pridružiti se “kancelarijskom traču”, ali to dugoročno stvara paranoju i toksičnost od koje ćete i sami patiti.
Postavite jasne granice: Ako je atmosfera nepopravljivo loša, zaštitite svoj mir. Profesionalna distanca, ljubaznost, ali i jasno “ne” kada se prelaze ljudske granice, spasiće vaše mentalno zdravlje.
Zaključak: Plata je važna, ali zdravlje nema cijenu. Kada birate posao, ili kada analizirate trenutni, ne gledajte samo cifre i benefite. Pogledajte ljude sa kojima sjedite. Jer, na kraju dana, njihova podrška ili njihova toksičnost postaju dio vaše lične medicinske istorije, piše Bosna Info.
Pročitajte još:
