Krompir dijeta vrlo je restriktivna, ali u tri dana može skinuti tri do pet kilograma.
Ljudi često neopravdano vjeruju da je krompir namirnica koja deblja pa ga izbjegavaju u prehrani, ali to nije tačno – npr. 100 grama kuhanog krompira ima samo 87 kalorija, a osim toga bogat je vitaminima i mineralima. Također, pun je vlakana koja pomažu probavi i čine nas sitima.
Tako postoji i krompir dijeta u kojoj vam ova namirnica može pomoći i u gubitku kilograma. Međutim, postoji i jedna “caka”. Naime, ova dijeta je vrlo restriktivna pa se ne preporučuje da je se pridržavate duže od tri dana, no u tom trodnevnom periodu moguće je izgubiti između tri i pet kilograma, piše Story.hr.
Ono što je bitno napomenuti je da, dok sami krompir ne sadrži puno kalorija, to se drastično mijenja kad ga pržite na ulju pa ova dijeta neće biti od koristi budete li jeli prženi krompir. Također, dodatne kalorije dodati će razni popularni preljevi i umaci pa je u ovoj dijeti kao prilog dozvoljen jedino nemasni jogurt.
Prije nego što krenete na ovu vrlo restriktivnu dijetu preporučljivo je da se posavjetujete sa svojim doktorom.
U nastavku pročitajte kako funkcionira krompir dijeta dan za danom.
Prvi dan
Doručak: jedan kuhani nezasoljeni krompirir i čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuhana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: dvije čaše nemasnog jogurta
Drugi dan
Doručak: jedna čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuhana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: jedan kuhani nezasoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Treći dan
Doručak: jedan kuhani nezasoljeni krompir
Ručak: jedan kuhani nezasoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Večera: čaša nemasnog jogurta
Ako ste se strogo pridržavali ove dijete nakon tri dana trebali biste imati tri do pet kilograma manje, ali je jako bitno da se nakon završetka dijete ne vratite odmah starom režimu prehrane i da se posvetite fizičkoj aktivnosti kako biste izbjegli tzv. “jo-jo efekt” i brzi povratak kilograma.
Obroke biste nakon završetka ove dijete trebali povećavati postupno.
