U sklopu projekta Klub menadžera predstavljamo vodeće ljude iz svijeta poduzetništva kao i stručnjake iz raznih oblasti koji našu svakodnevnicu čine boljom i zanimljivijom. U državi i regiji, koja se nalazi na dnu europskih i svjetskih ljestvica, kada su u pitanju ekonomija i uvjeti poslovanja, razmjena pozitivnih priča i iskustava nam je svima izuzetno potrebna. Sigurni smo da ćete se iznenaditi koliko uspješnih ljudi živi oko nas. Neke od tih osoba poznajete, za neke niste nikada čuli. Možda vas nečija priča ili odgovor potakne da pokušate napraviti nešto slično ili više. Klub menadžera danas predstavlja Džemala Gekića, vlasnika fitness kluba BTC Gym – Centar za tjelesnu transformaciju Sarajevo.
Po struci, Džemal Gekić je profesor sporta i tjelesnog odgoja. Školovao se na Fakultetu za sport i tjelesni odgoj u Sarajevu, ali njegova stvarna struka je pomaganje ljudima da preko vježbanja i ishrane žive zdravije, sretnije, energičnije i da se bolje osjećaju.
Gekić je samozaposlen u svom fitness klubu BTC Gym – Centar za tjelesnu transformaciju, i pored funkcije trenera i savjetnika za ishranu, aktivno se bavi i marketingom i pisanjem blogova.
Začetnik ste i vlasnik BTC Boot Camp sistema vježbanja. Mlad ste i uspješan trener koji ima ekspertizu u području treninga, ishrane i tjelesne transformacije. Kažite nam više o ovom Centru.
Nakon svake nove, veće faze usavršavanja koje redovno radim, izađem pun ideja i novih metoda za rad, tako da to uvijek rezultira nečim novim. Nekada je to nova knjiga, novi projekat vježbanja ili u ovom slučaju, novi sistem rada i nova lokacija – Centar za tjelesnu transformaciju. Unutar Centra, moći ćete vježbati i samostalno, ili kao dio nekog od programa koje nudimo. Bez obzira na šta se odlučite, imat ćete podršku u vidu uputa za ishranu, savjetovanja i analize, te modifikacije vašeg programa u skladu sa potrebama.
Također, planirana su i različita predavanja iz oblasti ishrane i treninga, kao i obuke trenera. Pored navedenih usluga, plan je da se uvežemo i sa djelatnostima koje mogu sinergistički djelovati sa Centrom, kao recimo masaže, beauty saloni, poliklinike sa različitim vrstama nalaza i sl.
Centar će biti okrenut ka tome da svi oni koji su dio naše fitness porodice dobiju potrebne savjete, kao i da zajedno radimo na ostvarivanju ciljeva.
Zaslužni ste i za najveći fitness i zdravstveni projekt u BiH – Izazov 10.000 kg. Koliko se ljudi pridružilo ovom projektu?
Izazov 10.000 kg je bio jedan online fitness projekat koji je imao za cilj okupiti što veći broj ljudi, koji bi besplatno vježbali i pratili upute za ishranu, te izgubili 10.000 kg u dva mjeseca, koliko je i trajao projekat.
Imali smo 1.925 prijavljenih iz cijele BiH i nekoliko europskih zemalja. Rezultati su bili neočekviano dobri i zadnju sedmicu smo završili sa 11.173 izgubljena kilograma.
Ovaj projekat je ostavio prostora da se u skorijoj budućnosti napravi još jedan veći projekat – Izazov 50.000 kg, možda već i uskoro.
Dugogodišnji ste fitness trener i savjetnik za ishranu. Jedan od Vaših uradaka je i Priručnik za efikasno i trajno mršanje. Možete li nam predstaviti ovaj priručnik? Pripremate li nešto novo za svoje klijente?
Priručnik za efikasno i trajno mršanje je bio zbir iskustava i istraživanja na polju ishrane i treninga, gdje sam u kratkim i jednostavnim crtama objasnio osnove funkcioniranja tijela i metabolizma, kao i učinke određene hrane na tijelo, te važnu ulogu hormona. Knjiga je, kako jedna moja klijentica kaže, “jednostavna i čitljiva, sa puno bitnih informacija”. Svima bi trebala biti sastavni dio kućne biblioteke.
Planirao sam pisati još jednu opširniju knjigu, ali u nedostatku vremena, odlučio sam se ipak više posvetiti radu s klijentima uživo, pa sam knjigu ostavio za neki drugi put.
Gdje održavate treninge?
Treninge održavamo već duže vrijeme u sali O.Š. Isa-beg Ishaković u vidu Boot Camp treninga, a odnedavno, te kroz naredni period, većinu aktivnosti ću raditi u Centru za tjelesnu transformaciju, koji se nalazi na Pofalićima na Kolodvorskoj 5.
U stalnom ste kontaktu s ljudima koji imaju problem s viškom kilograma. Kako im pomoći da se riješe pretilosti i sami sebi budu nutricionisti?
Ljudima je prvenstveno bitno biti podrška i dati im upute kako određene stvari funkcioniraju. Danas se ljudi, u moru informacija, zbune čitajući i pokušavajući primijeniti najnovije i najmodernije trikove i metode. Svi mi znamo biti sebi nutricionisti, samo je bitno da nas neko pokrene i održi na tom putu.
Koje su najčešće greške pri mršavljenju?
Prebrzo mršavljenje (još veći problem viška kože), metode izgladnjivanja (uništava se imunitet i zdravlje), drastične promjene navika (mozak blokira i vrlo brzo dolazi do vraćanja starim navikama).
Koji je danas najpopularniji način mršavljenja?
Kod nas je, nažalost, najpopularniji onaj koji je najnoviji. Generalno, dvije stvari bi pomogle u 99% slučajeva da ljudi smršave. To su smanjenje ugljikohidrata i izbor namirnica koje nisu prerađene, tj. koje su bogate nutrijentima.
Kako se po Vašem mišljenju hrane bh građani?
Kako vrijeme teče, sve gore. To se polako primijeti i na tjelesnim konstrukcijama, kombinaciji narudžbi u poslovnim okruženjima koje se svode na pizze, pite, ćevape, hamburgere i donere, sa različitim rotacijama tokom sedmice, dok su za užinu najčešći izbor kolači, čokolade i keksovi.
Pozitivno je što postoji značajan broj onih koji prave kvalitetne izbore, ali i onih koji žele da ih prave, samo trebaju podršku.
Što Vi najviše volite vidjeti na svom meniju?
Biftek i povrće su mi omiljena jela, ali sam i veliki ljubitelj raznih verzija piletine.
Da li ste za svoj rad nagrađivani?
U vidu formalne nagrade nisam. Mogu samo reći da nema veće nagrade nego vidjeti lice i sreću osobe kojoj ste pozitivno promjenili život i koju ste učinili sretnom.
Kod Vas svi uglavnom dolaze sa istim ciljem. Kako ih sve motivirati i zadržati, kako ne bi posustali i izgubili nadu?
Pokažem im da trening i ishrana ne moraju biti teški i dosadni, već da se mogu družiti, zabaviti i uvoditi promjene svojim tempom, te praviti redovne rezultate. Čim se pojave prvi rezultati, nema gubljenja nade, samo veći motiv.
Možete li se sjetiti nekog primjera iz iskustva… Koliko je netko, zahvaljujući Vašim treninzima, izgubio najviše kilograma?
Kao primjer, naveo bih svog klijenta Alema, koji je kao srednjoškolac počeo vježbati i za tri i pol mjeseca smršavio 25 kg, te ojačao i dobio kondiciju koju nikada u životu nije imao.
Koliko ste dobar motivator?
Iskreno, nisam agresivan motivator, već pasivan. Klijentima ne moram posebno naglašavati određene stvari. Najbolji je osjećaj kada nekoga motivišete da nešto uradi, a niste mu ništa ni rekli.
Što Vas pokreće u životu?
Želja da ovaj svijet, koliko sam u mogućnosti, učinim boljim. Da pokrenem i druge da čine to isto, kao i izazov i učenje novih stvari.
Kojom namirnicom ili pićem započinjete dan?
Kafom. To je navika koja mi godi i tako je već godinama.
Užurban i stresan način života mnoge košta zdravlja. Pojedinci preskaču doručak, nezdravo se hrane, puno sjede. Što savjetujete ljudima koji tijekom radnog dana presjede u uredima, kao i ljudima koji veći dio dana provode u automobilima?
Nažalost, rastući je trend da se većina dana provede sjedeći i tu stupa na snagu prvi Newtonov zakon inercije, koji kaže da tijelo koje je u stanju mirovanja, teži zadržati to stanje. S druge strane, najbolji pristup bi bio, da se to silno sjedenje zamjeni redovnom aktivnošću i vježbanjem, te na taj način kontriraju neželjena djelovanja na naše zdravlje, riješe bolovi u leđima i vratu, te višak kilograma.
Opet nam tu djeluje prvi Newtonov zakon koji kaže da tijelo koje je u stanju kretanja ima tendenciju da zadrži to stanje, s tim da u ovom slučaju ide nama u korist.
Koje su po Vama osobine dobrog menedžera?
Dobar menadžer treba znati kako kvalitetno komunicirati s ljudima, poznavati i praktikovati materiju svog biznisa, do tog nivoa da ga ljudi prate bez puno objašnjavanja. Isto tako, mislim da je bitno da menadžer, ali i svi mi, trebamo znati pričati sami sa sobom i analizirati svoje poteze, reakcije i stavove, kako bi kontinuirano napredovali kao osobe, a ne samo kao stručnjaci.
Koja je Vaša životna filozofija?
Budite više svaki dan. Napredujte i razvijajte se. Budite više kao osoba, kao prijatelj, partner, stručnjak…i prije svega, kao čovjek.
