Koliko puta ste čuli kako je neko izgubio abnormalan broj kilograma u rekordnom roku? I sami smo svjedoci da se na taj način kilogrami brzo vrate, a stručnjaci nas stalno upozoravaju na opasnost rigoroznih dijeta.
Ipak, kada se upustimo u proces mršavljenja, koji nimalo nije lak, pitamo se kakve rezultate i za koje vreme ćemo postići. Kako da znamo da li smo na dobrom, a prije svega zdravom putu?
Za postizanje održivih rezultata ključno je koliko kilograma želimo da izgubimo. Cilj treba da bude gubitak masnog tkiva, a ne mišića, piše Mondo.rs.
“Mjerenje na vagi može da šteti našoj mentalnoj snazi, pa je dobro pratiti i ostale pokazatelje kao što su poboljšanje energije, sna, snage ili raspoloženja”, kaže dijetetičarka Anja Rozen.
Koliko kilograma je zdravo izgubiti za mjesec dana zavisi od pojedinca do pojedinca. “Količina kilograma koju neko može da izgubi za mjesec dana zavisi od faktora kao što su starosna dob, spol, početna težina, kalorijski unos, kalorijski deficit i vežbanje”, otkrila je nutricionistkinja Kristina Santori.
Ipak, Centri za prevenciju i kontrolu bolesti kažu da je uopšteno pravilo da ljudi mršave pola kilograma do kilograma sedmično, odnosno dva do četiri kilograma mjesečno. Na taj način se uspješno održava težina i kilogrami se ne vraćaju. Što se tiče zdravlja, unos 600 ili manje kalorija dnevno se ne preporučuje.
