Ovom hranom nadomjestite nedostatak vitamina D i pripremite organizam za zimu

/

Tokom zime, kada su dani kraći i sunčeva svjetlost slabija, nivo ovog vitamina u organizmu može značajno opasti

Zbog toga je važno, posebno u zimskim mjesecima, osigurati dovoljan unos vitamina D putem hrane ili dodataka prehrani.

Vitamin D je ključan za održavanje optimalnog zdravlja, a najpoznatiji je po svojoj ulozi u regulaciji apsorpcije kalcija i fosfora, što je od esencijalnog značaja za zdravlje kostiju.

Jedan od najbogatijih izvora vitamina D jesu riblji proizvodi, kao što su tuna, srdela, skuša, bakalar, haringa i losos. Osim ribe, i plodovi mora, uključujući rakove, te određene vrste gljiva, kvasac i goveđa jetra sadrže vitamin D. Također, žumanjak jajeta je dobar izvor ovog vitamina.

Zanimljivo je da mnogi proizvodi danas dolaze obogaćeni vitaminom D, kao što su neki margarini, mlijeko, te žitarice, što može pomoći u osiguravanju adekvatnog unosa ovog važnog nutrijenta.

S obzirom na to da tokom zimskih mjeseci može biti teže dobiti dovoljnu količinu vitamina D samo iz sunčeve svjetlosti, bitno je obratiti pažnju na prehranu i, ako je potrebno, uzimati dodatke prehrani.

Uzimanje vitamina D u preporučenim količinama, uz zdrav način života i pravilnu prehranu, pomoći će očuvanju jakih kostiju i zdravog imuniteta tokom zime, prenosi Hayat TV.

spot_img

Povezani postovi

Muškarac pio gazirana pića svaki dan tokom 10 godina: Evo šta mu se dogodilo s tijelom

Analize krvi pokazale su izrazito visok šećer i manjak...

Jedna od najotrovnijih biljaka nalazi se u mnogim baštama: Možemo se otrovati samo dodirom

Modri jedić ili pasja smrt možda izgleda lijepo i...

Bosanski burek na listi najboljih peciva svijeta, na prvom mjestu jelo koje okusom podsjeća na njega

Gastro vodič TasteAtlas objavio je snimak koji predstavlja listu...

Ova biljka baš svima uspijeva: Upoznajte sobnu kraljicu koja ne traži puno pažnje

Iako ih gotovo svi vole i jedan su od...