Ovom hranom nadomjestite nedostatak vitamina D i pripremite organizam za zimu

/

Tokom zime, kada su dani kraći i sunčeva svjetlost slabija, nivo ovog vitamina u organizmu može značajno opasti

Zbog toga je važno, posebno u zimskim mjesecima, osigurati dovoljan unos vitamina D putem hrane ili dodataka prehrani.

Vitamin D je ključan za održavanje optimalnog zdravlja, a najpoznatiji je po svojoj ulozi u regulaciji apsorpcije kalcija i fosfora, što je od esencijalnog značaja za zdravlje kostiju.

Jedan od najbogatijih izvora vitamina D jesu riblji proizvodi, kao što su tuna, srdela, skuša, bakalar, haringa i losos. Osim ribe, i plodovi mora, uključujući rakove, te određene vrste gljiva, kvasac i goveđa jetra sadrže vitamin D. Također, žumanjak jajeta je dobar izvor ovog vitamina.

Zanimljivo je da mnogi proizvodi danas dolaze obogaćeni vitaminom D, kao što su neki margarini, mlijeko, te žitarice, što može pomoći u osiguravanju adekvatnog unosa ovog važnog nutrijenta.

S obzirom na to da tokom zimskih mjeseci može biti teže dobiti dovoljnu količinu vitamina D samo iz sunčeve svjetlosti, bitno je obratiti pažnju na prehranu i, ako je potrebno, uzimati dodatke prehrani.

Uzimanje vitamina D u preporučenim količinama, uz zdrav način života i pravilnu prehranu, pomoći će očuvanju jakih kostiju i zdravog imuniteta tokom zime, prenosi Hayat TV.

spot_img

Povezani postovi

Facebook Messenger uvodi HD videopozive i AI pozadine

Meta je najavila niz poboljšanja za svoju aplikaciju Facebook...

Ovo su prvi znakovi slabog imuniteta: Evo savjeta kako da ga ojačate

Imunološki sistem je prva linija odbrane organizma od raznih...

Kap ulja dovoljna za kosu bez peruti

Korišćenje ulja protiv peruti je efikasan način za brze...

Ovo je recept koji ćete zapisati: Dvije namirnice su čudesni saveznik u borbi protiv kašlja

Krema od banane je odlično prirodno sredstvo koje ublažava...