Pet namirnica bogatih folnom kiselinom koje bi trudnice trebalo da jedu

/

Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, često je prvi izbor u preporukama za trudnice, ali njena važnost proteže se na sve starosne grupe.

Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u radu nervnog sistema, pomaže u stvaranju novih stanica i sprečava brojne bolesti.

Dok mnogi biraju dodatke prehrani, folnu kiselinu možete dobiti i kroz prirodne izvore.

Sedam namirnica korisnih za žensko zdravlje

Evo namirnica koje će vašem tijelu obezbojediti potrebne nivoe ovog vitamina.

Prirodni izvori folne kiseline obuhvaćaju široku paletu lako dostupnih namirnica.

Soja i sjemenke suncokreta prednjače s više od 200 mikrograma folne kiseline na 100 grama.

Slanutak je takođe bogat ovim vitaminom s oko 180 mikrograma po porciji, a isto vrijedi i za tamnozeleno povrće poput blitve i špinata.

Glavica puna zdravlja i vitamina: Kupus djeluje preventivno protiv raka

Orašasti plodovi, uključujući bademe, kikiriki i lješnjake, takođe sadrže folnu kiselinu, i to oko 100 mikrograma po porciji.

Ove namirnice čine savršeni dodatak prehrani za sve koji žele povećati unos folne kiseline na prirodan način, prenosi Index.

spot_img

Povezani postovi

Ishrana igra važnu ulogu u održavanju zdravlja mozga: Koje namirnice trebate konzumirati

Ono što svakodnevno konzumiramo značajno utječe na naše zdravlje,...

(VIDEO) “Ovo je odrastao čovjek” Beba od 2 mjeseca nasmijala internet nakon fotografisanja za pasoš

Dječak star skoro dva mjeseca prikupio je simpatije brojnih...

Spremite se za najhladniju zimu u zadnjih 65 godina

Posljednje prognoze pokazuje da će Evropa 4. novembra doživjeti...

Da li smo u problemu: Postaje li nomofobija sve veći problem u društvu?

Ovisnost o mobilnim telefonima, internetu i drugim tehnologijama sve...