Januar je mjesec koji nam donosi najviše umora, a pored toga i vrijeme hladno, tamno i sivo, a vi želite da cijeli dan provedete u pidžami. Pobjedite to, naučite dokazane korake o sreći i sve će biti mnogo lakše.
Nedostatak svjetlosti
Nedostatak sunčeve svjetlosti utiče na naš životni ritam koji reguliše naš unutrašnji sat. Kad on nije sinhronizovan, osjećamo se umorno, ne spavamo dobro i prejedamo se.
Kako biste našli riješenje, potrudite se da šetate više preko dana ili sjedite pored prozora.
Razmislite šta slušate
Zaboravite optimističnu muziku – naučnici tvrde da je slušanje tužnih pjesama najbolji način da se poveća naše raspoloženje. One pomoću izražavanja emocija regulišu loše raspoloženje i usamljenost, a pomoći će nam i da se osjećamo mirnije.
Napravite pauzu za čaj
Odmaknite se od radnog stola i skuhajte čaj. Naučnici tvrde da čajna pauza povećava vaše raspoloženje, kreativnost i pomaže vam u riješavanju problema. Naučnici su napravili eksperiment na 150 ljudi, gdje je jedna polovina na pauzi pila čaj, dok je druga pila običnu vodu. Oni koji su konzumirali čaj, imali su veću želju za uspjeh i testovima od onih koji su pili vodu.
Dubite na glavi
Dubiti na glavi omogućava vam da povećate nalet krvi do mozga, što doprinosi povećanju energije i poboljšanju koncentracije. Tako smanjujete i proizvodnju kortizola, što vam pomaže da se riješite depresije za duži period.
Vježbajte
Vježbe vam pomažu u povećanju raspoloženja. Ako niste ljubitelji teretane, pokušajte da hodate što više možete, idealno je 10.000 koraka dnevno.
Ustanite
Sjedenje je loše za vaš organizam! Istraživanja su pokazala da sjedenje satima povećavaju šanse za dijabetes, srčane bolesti, gojaznost i rani mortalitet, a da ne pominjemo bolove u leđima.
Jedite gorku čokoladu
Svi posegnu za čokoladom kada se osećaju neraspoloženo, ali gorka čokolada je ono što vam zapravo pomaže. Bez mlijeka, šećera i aditiva, gorka čokolada je najčistija forma kakaa koji je bogat antioksidantima, magnezijumom, gvožđem, cinkom, bakrom, vitaminom C i drugim zdravim sadržajem. Ona ima isti učinak kao i ljubav!
Dišite lagano!
Ono što vas može učiniti srećnijim, kreativnijim i manje zabrinutim, ali i ublažiti artritis, Alchajmerovu bolest i poboljšavanje sna je meditacija. Sjedenje u tišini i dugo, sporo disanje smanjuje stres i negativne misli.
Loše buđenje
Buđenje u mraku i bez alarma je samo po sebi teško. Za početak, nađite finije riješenje. Na svojim telefonima preuzmite aplikaciju ciklusa spavanja, što vam omogućava da spavate u umirujućim zvucima okeana. Stavite ga pod jastuk i on će pratiti vaš san i probuditi vas u njegovoj najslabijoj fazi, tako da ćete moći lakše da se razbudite, prenosi Kurir.
(Avaz)
