Kada pokušavate skinuti višak kilograma svaka je pomoć dobro došla. Najbolji rezultati dolaze kombinacijom vježbanja i uravnotežene prehrane. Dobro je poznato da nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, prekomjerne količine soli i šećera.
S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svježeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje), piše Ljepota.
Donosimo vam kratki popis namirnica portala “Women and Weight” u kojima možete uživati bez bojazni za svoj struk, a svaka ima manje od sto kalorija.
Ponesite ih sa sobom na posao i priuštite sebi zdravi međuobrok i ručak, umjesto uobičajene dostave ili obroka iz pekare.
Voće: • srednja jabuka – 80 kalorija • srednja banana – 90 kalorija • srednja naranča – 65 kalorija • srednja kruška – 100 kalorija • mandarina – 46 kalorija • kivi – 45 kalorija • mala porcija šumskog voća – između 50 i 90 kalorija Povrće • rajčica – 25 kalorija • stabljika celera – 10 kalorija • 75 grama crvene paprike – 14 kalorija • 75 grama mrkve – 27 kalorija • 75 grama gljiva – 8 kalorija • 75 grama brokula – 26 kalorija Mliječni proizvodi • 240 ml bademovog mlijeka – 70 kalorija • 120 ml sojinog mlijeka – 60 kalorija Proteinske namirnice • jedno tvrdo kuhano jaje – 72 kalorija • jedna žlica maslaca od kikirikija – 100 kalorija • 60 grama tune (bez ulja) – 70 kalorija • 60 grama skuhanih kozica – 84 kalorija.
