Sedam namirnica koje čuvaju zdravlje srca

/

Zdrava ishrana je, uz fizičku aktivnost imperativ za dugovječnost, a organ koji je možda najviše zaslužan za to koliko ćemo dugo živjeti jeste srce, zbog čega mu je važno posvetiti posebnu pažnju.

Nutricionisti tvrde da zdravlje srca posebno čuva sedam naminica i preporučuju da ih što češće koristimo u ishrani.

1. Orašasti plodovi

Orasi, lješnici, ali i bademi imaju jednu od glavnih uloga u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova. Ove zdrave grickalice bogate su omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, vitaminom E, koji smanjuju nivo holesterola u krvi i štite ćelije arterija.

2. Losos

Masne ribe poput lososa, sardina i skuša predstavljaju prave supernamirnice za zdravo srce. Njihove moći se kriju u povećanim količinama omega-3 masnih kiselina, koje smanjuju trigliceride, rizik od aritmije i ateroskleroze. Stručnjaci savjetuju da se ove vrste ribe jedu najmanje dva puta nedjeljno.

3. Ovsena kaša

Ovsena kaša obiluje rastvorljivim vlaknima koja u probavnom traktu djeluju poput sunđera koji upija holesterol, eliminiše ga iz organizma i ne dozvoljava mu da uđe u krvotok.

4. Borovnice

Borovnice obiluju snažnim antioksidantom resveratrolom, kao i flavonoidima koji, imaju veliki doprinos u sprečavanju bolesti srca i krvnih sudova.

5. Zeleno povrće

Zeleno povrće predstavlja pravi rudnik antioksidanata, vitamina i minerala koji sprečavaju nakupljanje štetnih molekula u organizmu.

Namirnice poput spanaća, blitve, brokolija prava su blagodet za vaše srce. One sadrže veliku količinu vitamina K, koji čuva vaše srce, tako što reguliše koagulaciju krvi.

6. Čia semenke

Ove sjemenke kriju pravo blago hranljivih sastojaka. U jednoj kašičici čia semenki nalazi se svega 60 kalorija i čak tri puta više gvožđa nego u spanaću. Čia sjemenke su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u regulisanju lošeg holesterola.

7. Tamna čokolada

Ako volite čokoladu, pa još tamnu, imate sve šanse da vam srce bude zdravije. Tamna čokolada obiluje polifenolima, koji pozitivno utiču na zdravlje cijelog organizma, pa tako i kardiovaskularnog sistema, piše Helatline.

Ukoliko imate vijest a želite to podijeliti s nama pošaljite nam sadržaj putem kontakt forme. Ako imate najavu događaja ili poznajete neku osobu o kojoj biste voljeli da čitate budite slobodni da nas kontaktirate. Osim kontakt forme Vaše materijale možete slati i putem vibera na broj 061/388-818 NAPOMENA: PUTEM OVE FORME SE NE MOŽETE PRIJAVLJIVATI NA OGLASE ZA POSAO. MOLIMO VAS DA KORISTITE MAIL ADRESE NAVEDENE U OGLASIMA.


Povezani postovi

Ahira Hasić ima novi hit, u spotu i poznata voditeljica iz Beograda

Ahira Hasić, pjevačica iz Sarajeva koja već godinama živi...

Ove godine zvijezde donose velike promjene za određene horoskopske znakove, a evo i koje

Saznajte da li ćete biti srećne ruke i da...

Spisak svih retrogradnih planeta u 2024: Dvije će napraviti totalni haos

Kada je riječ o astrološkim događajima koji izazivaju mnogo...

Pogledajte kako Enis Bešlagić pogađa hrvatske riječi: ‘Šta su pikule, bona?’

Enis Bešlagić (49), poznati glumac iz Bosne i Hercegovine,...